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如果个人所得税密码忘记了，而且手机号也换了，要找回密码并更换手机号，可以按照以下步骤操作。
1、通过电子税务局找回密码：可以登录电子税务局，在“我要办税”模块中选择“个人所得税纳税人重置密码”，按照系统提示完成密码重置。
2、前往税务局窗口办理：如果在线找回密码不成功，可以携带有效身份证件到当地的税务局办理密码重置。
至于更换手机号的问题，可以通过以下方式处理：
1、在电子税务局中更新手机号码：登录电子税务局后，可以在“个人中心”或“个人信息”模块中更新手机号码。
2、到税务局窗口办理手机号码变更：如果在线更新不成功，也可以携带有效身份证件和新的手机号码到税务局窗口办理手机号码变更。
具体操作可能会因地区和平台而有所不同，如有任何疑问，建议直接联系当地税务局或相关平台客服以获取最准确的信息。